четвер, 13 лютого 2014 р.

Как я стал успевать на 20% больше, просто сменив позу

Оригинал

Нет, я не про позу лотоса Последние 30 дней я работал за компьютером стоя.

Какого черта я себя так мучил? Сейчас объясню…

Три года назад в США начался бум работы стоя. 10% сотрудников Facebook и Google начали работать в новой позе. К ним присоединились многие блогеры, а Интернет наполнился десятками статей на эту тему.

Дело в том, что в 2010 году сразу несколько госучреждений США (American Cancer Society, The American College of Cardiology и др.) разродились итогами крупных многолетних исследований сидячего образа жизни. Американские компьютерщики давно смирились с угрозами геморроя, ожирения и диабета, но теперь ученые рассказали о новых рисках: болезнях сердца и раке. Это стало последней каплей.

Короче, я не стал ждать, когда Онищенко позвонит мне и решил проверить эту новую моду на себе немедленно.

Как я сделал себе стол


О, здесь проявилась вся хитрость нищего блогера

  1. Я раздобыл картонную коробку из-под сигарет

  2. По бокам прорезал удобные выемки для рук

  3. Загнул лепестки коробки внутрь, чтобы сделать конструкцию жестче

  4. Обтянул скотчем эти лепестки через прорези


Обычная коробка из-под сигарет




Заправляем лепестки внутрь и обклеиваем все скотчем для надежности




Вот, что получилось в итоге.



Как видите работы на 10 минут. Расходов – 0 рублей. При этом я могу быстро убирать эту коробку, переходя в режим «задница на стуле». Ниже я расскажу, почему это важно.

А пока про…

Другие варианты столов


Я расскажу о всех вариантах, которые показались мне интересными.

Начну с информации для богатых буратин.



Самый попсовый на Западе стол – GeekDesk от 800 баксов. Выглядит симпатично. Простенький привод.

Но доставка в РФ – еще 427 баксов



А это дорогая модель Anthro Elevate Adjust с электроприводом и массой настроек.

Вот тут она стоит 3000 баксов. Не считая опять-таки доставки.

Из российских Интернет-магазинов нашел только этот. Обещают собрать стол за расплывчатые 30-40 тысяч рублей.

***

Перейдем к бюджетным решениям.


Можно подставить что-либо под ножки стола. Как это сделал tbone7770. Так поступают многие, но за таким столом нельзя сидеть.




jivosite: "…менее, чем за час, собрал стол для работы стоя на запчастях из Икеи… Стоимость базовых элементов — 578 рублей." Смотрится шикарно. При этом можно работать и сидя.




А как вам такой встроенный в стену стол? 89 баксов в Икее. Если верить LH.




А эта мощная стенка? Наверное, здесь работает очень занятой человек)) Кстати, обратите внимание на стул с высокими ножками, который позволяет еще и сидеть за этим столом.

Как я работаю стоя


Я работаю в 4х положениях, а не только стоя:

  1. Сидя (15%)

  2. Стоя (50%)

  3. На ходу (10%)

  4. Лежа (25%)

Считаю, так мне удастся избежать разных болячек, но в то же время сохранить силы для работы. Раньше, поза «Сидя» занимала 65%...


Работаю стоя




Я часто меняю позы. Могу вот так вот опереться на коробку - она держит.




А можно даже так, хотя, конечно, коробку лучше убрать и работать как обычные люди.

Плюсы работы стоя


Друзья, моя производительность выросла охрененно! Раньше у меня было 2 беды: отвлечения (соц. сети, YouTube) и отсутствие перерывов (когда сидел по 3-4 часа подряд). Теперь и то и другое почти исчезло. Причем я не ставил перед собой такую задачу!

Дело в том, что, когда я стою, меня совсем не тянет посмотреть какое-нибудь прикольное видео, например. Не знаю, почему так. У меня есть только два желания – поработать или отвалиться отдохнуть на диванчик.

Вторая беда (отсутствие перерывов) решилась так: когда я стою больше 40 минут, ноги начинают понемногу уставать. И я сам(!) хочу сделать перерыв и прилечь. Раньше мне приходилось заставлять себя делать такие перерывы, чуть ли не будильник заводить.

***

Теперь про концентрацию. Многие теоретики в комментариях нудят, что стоя ты не сможешь сконцентрироваться на задаче. Наоборот! Концентрация просто превосходная. Ни на что не отвлекаюсь (особенно, если я в берушах).

***

Самочувствие. Спина, задница и шея говорят «спасибо». Серьезно. Раньше постоянно что-то немело, ныло. Сейчас – нет. Может и плацебо, но вряд ли… Кстати, когда я говорю «работаю стоя» - это не значит, что я тупо стою. Я постоянно переминаюсь, пританцовываю, а иногда даже расхаживаю по комнате и что-то обдумываю. Думаю, именно поэтому я чувствую себе хорошо. Если тупо стоять на месте, уверен, что ничего хорошего из этого не выйдет.

Минусы


Да, вначале было тяжело. Болели ступни, еще сильнее болела поясница. Но все это прошло через неделю.

***

Многие пишут, что можно заработать профессиональные болезни парикмахеров и продавцов: варикозное расширение вен, проблемы с пятками и плоскостопие. Вполне допускаю это. Если стоять неподвижно и много (не присаживаясь и не ложась). Кроме того я сейчас вешу 70 кг, а когда я весил 100 кг(10 лет назад), мои ноги и поясница болели очень сильно в конце каждого дня. Я так думаю, что этот стоячий режим полным людям не подойдет. Сначала лучше похудеть.

***

Похоже, что нужна специальная мягкая спортивная обувь. Я раньше не задумывался об этом, но при подготовке этой статьи понял это. Я-то весь месяц стоял в обычных сланцах. При моем плоскостопии это не есть гуд.

***

Коллеги смотрят как на дебила. Впрочем, это скорее говорит о правильности затеи Тем более, что среди «стоячих работников» были замечены…

Известные люди


Многие известные люди работали стоя:

  • Петр I

  • Уинстон Черчилль

  • Бенджамин Франклин

  • Эрнест Хемингуэй

  • Виктор Гюго

Приятно постоять в такой компании

Подведу итоги



  1. Чтобы работать стоя – не нужны деньги

  2. Моя продуктивность выросла примерно на 20%

  3. Важно чередовать рабочие положения

  4. Важно подобрать хорошую обувь

  5. Подходит неполным и спортивным, остальные – решайте сами